400x400.jpg)
Werken aan je gezondheid en gezellig kletsen, ook al heb je diabetes. Dat dat kan, bewijzen de zorgverleners van het gezondheidscentrum IJsselmuiden tijdens de Diabetes Challenge. In 16 weken wordt er getraind om uiteindelijk 5 of 10 kilometer te kunnen wandelen.
“Ik heb jaren niet meer gelopen. Ik heb cara en suiker. Twee jaar geleden ben ik 10 kilo afgevallen en om nog meer kwijt te raken, moet ik meer bewegen. Maar doe dat maar eens alleen!” Marliek heeft zich daarom aangemeld voor de Diabetes Challenge IJsselmuiden. Haar doek is om uiteindelijk 5 kilometer te kunnen wandelen. “En misschien worden het er uiteindelijk wel tien, dat zien we dan wel weer”, lacht ze optimistisch.
Ook Jennie loopt enthousiast mee deze eerste training. “Ik heb last van mijn gewrichten”, vertelt ze tijdens de wandeling door IJsselmuiden. “Ik loop vaker, maar ik kom maar tot 5 kilometer. Mijn doel is om de 10 te halen.” Ondanks de pijn in haar gewrichten sport Jennie elke dag. “Yoga, fitness, ik fiets heel veel...”, somt ze op. “Ik probeer elke dag minimaal een uur te bewegen.” Jennie is geen diabetespatiënt, maar heeft zich toch voor deze challenge aangemeld, omdat bewegen onder begeleiding haar erg aansprak. “Ons doel is om zoveel mogelijk mensen met diabetes in beweging te brengen en in beweging te houden”, vertelt Sylvia Bloemers van Goedzorg Fysiotherapie. “Maar ook mensen die geen diabetes hebben, zijn natuurlijk welkom. “16 weken lang trainen we elke woensdag. We maken de afstanden steeds een stukje langer.” Het is de bedoeling dat de deelnemers ook zelf aan de slag gaan. “Iedereen krijgt een trainingsschema, zodat ze ook één keer in de week zelf kunnen wandelen”, legt Sylvia uit. Uiteindelijk wordt er toe gewerkt naar de finaleweek. In oktober wordt een vierdaagse gelopen: drie dagen gewoon in de omgeving van IJsselmuiden en de laatste dag (zaterdag 15 oktober) is er het Challenge Diabetes Festival: een centrale afsluiting bij Paleis Het Loo in Apeldoorn, waar alle deelnemers aan de Nationale Diabetes Challenge aan meedoen. Er worden wandelroutes van 5, 10 en 20 kilometer aangeboden.
“Ik heb jaren niet meer gelopen. Ik heb cara en suiker. Twee jaar geleden ben ik 10 kilo afgevallen en om nog meer kwijt te raken, moet ik meer bewegen. Maar doe dat maar eens alleen!” Marliek heeft zich daarom aangemeld voor de Diabetes Challenge IJsselmuiden. Haar doek is om uiteindelijk 5 kilometer te kunnen wandelen. “En misschien worden het er uiteindelijk wel tien, dat zien we dan wel weer”, lacht ze optimistisch.
Ook Jennie loopt enthousiast mee deze eerste training. “Ik heb last van mijn gewrichten”, vertelt ze tijdens de wandeling door IJsselmuiden. “Ik loop vaker, maar ik kom maar tot 5 kilometer. Mijn doel is om de 10 te halen.” Ondanks de pijn in haar gewrichten sport Jennie elke dag. “Yoga, fitness, ik fiets heel veel...”, somt ze op. “Ik probeer elke dag minimaal een uur te bewegen.” Jennie is geen diabetespatiënt, maar heeft zich toch voor deze challenge aangemeld, omdat bewegen onder begeleiding haar erg aansprak. “Ons doel is om zoveel mogelijk mensen met diabetes in beweging te brengen en in beweging te houden”, vertelt Sylvia Bloemers van Goedzorg Fysiotherapie. “Maar ook mensen die geen diabetes hebben, zijn natuurlijk welkom. “16 weken lang trainen we elke woensdag. We maken de afstanden steeds een stukje langer.” Het is de bedoeling dat de deelnemers ook zelf aan de slag gaan. “Iedereen krijgt een trainingsschema, zodat ze ook één keer in de week zelf kunnen wandelen”, legt Sylvia uit. Uiteindelijk wordt er toe gewerkt naar de finaleweek. In oktober wordt een vierdaagse gelopen: drie dagen gewoon in de omgeving van IJsselmuiden en de laatste dag (zaterdag 15 oktober) is er het Challenge Diabetes Festival: een centrale afsluiting bij Paleis Het Loo in Apeldoorn, waar alle deelnemers aan de Nationale Diabetes Challenge aan meedoen. Er worden wandelroutes van 5, 10 en 20 kilometer aangeboden.
Ook Joke loopt vaker, maar niet zo vaak als ze zou willen. “Deze challenge is een stok achter de deur, om ook écht te gaan”, lacht ze. Bovendien vindt ze het onderzoek mooi. Voorafgaande aan de eerste training zijn alle deelnemers getest op hun fitheid. Lengte, gewicht, BMI, vetpercentage, buikovang en longfunctie werden getest en deelnemers vulden een vragenlijst in over hun algehele gezondheid, Na afloop wordt weer gekeken naar de fitheid. “Ik vind het wel leuk om te zien of ik straks ook fitter ben”, lacht ze. Haar doelstelling? “Ik had eerst ambitieus 20 kilometer gezegd”, lacht Joke. “Maar toen ben ik gaan rekenen. Dan ben je ’s avonds pas na elven thuis.” Dat werd haar een beetje te gortig, dus ze heeft haar doelstelling toch bijgesteld naar 10 kilometer. “Maar in het weekend loop ik al regelmatig 12 kilometer, dus dat lukt wel.”
Deze eerste training heeft Sylvia, in samenwerking met de organisatie van de Avondvierdaagse IJsselmuiden, een route van 2,8 kilometer uitgezet. “Dat is het eerste rondje. Mensen die al meer gewend zijn aan lopen, kunnen er vervolgens nog een rondje aan vast plakken”, vertelt Sylvia voorafgaande aan de training.
Na ruim een half uur zijn we bijna terug bij het startpunt. Sylvia laat de groep stoppen: hier is het scheidingspunt. Wie door wil gaan, loopt met de doktersassistente nog een ronde, wie wil stoppen, loopt achter Sylvia aan naar het gezondheidscentrum. Slechts een klein groepje keert terug naar het gezondheidscentrum; het overgrote deel heeft de smaak te pakken en loopt door.
Hoewel de eerste training al geweest is, kan men nog aansluiten. Kijk voor meer informatie op www.nationalediabeteschallenge.nl/diabeteschallengeijsselmuiden.
Elke woensdag wordt er getraind voor de Diabetes Challenge. De start is om 19.00 uur vanaf het gezondheidscentrum IJsselmuiden.
Foto: Tanja Slagter
Deze eerste training heeft Sylvia, in samenwerking met de organisatie van de Avondvierdaagse IJsselmuiden, een route van 2,8 kilometer uitgezet. “Dat is het eerste rondje. Mensen die al meer gewend zijn aan lopen, kunnen er vervolgens nog een rondje aan vast plakken”, vertelt Sylvia voorafgaande aan de training.
Na ruim een half uur zijn we bijna terug bij het startpunt. Sylvia laat de groep stoppen: hier is het scheidingspunt. Wie door wil gaan, loopt met de doktersassistente nog een ronde, wie wil stoppen, loopt achter Sylvia aan naar het gezondheidscentrum. Slechts een klein groepje keert terug naar het gezondheidscentrum; het overgrote deel heeft de smaak te pakken en loopt door.
Hoewel de eerste training al geweest is, kan men nog aansluiten. Kijk voor meer informatie op www.nationalediabeteschallenge.nl/diabeteschallengeijsselmuiden.
Elke woensdag wordt er getraind voor de Diabetes Challenge. De start is om 19.00 uur vanaf het gezondheidscentrum IJsselmuiden.
Foto: Tanja Slagter